La OMS recuerda que el ejercicio regular es la clave silenciosa para una vida más larga

La ciencia confirma que moverse al menos 130 minutos semanales mejora la salud y reduce el riesgo de enfermedad.

Instaurado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 6 de abril como «Día Mundial del Ejercicio Físico» para concienciar sobre los beneficios de practicar actividad física y combatir el sedentarismo; este año lemas como «Es tiempo de moverse» recuerdan lo positivo que es para la salud realizar tan solo «de 130 a 150 minutos de ejercicio moderado semanalmente».

Durante años, el ejercicio físico se ha entendido principalmente como una actividad vinculada al rendimiento deportivo o a la estética. Sin embargo, cada vez más especialistas de la salud y del ejercicio coinciden en que su verdadero valor está mucho más cerca de la medicina preventiva que del fitness.

Médicos, cardiólogos, investigadores y organismos internacionales llevan tiempo insistiendo en una idea que se consolida con fuerza: la actividad física regular es una de las herramientas más eficaces para proteger la salud cardiovascular y aumentar la esperanza de vida.

La OMS recuerda que «mantener niveles adecuados de actividad física ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, además de mejorar la salud mental y la calidad de vida».